Heimtrainer

[rowa61]

Wird sich im Frühjahr zeigen, im Winter habe ich immer die Probleme wegen des Kalt nassen Wetter.

Demnach hat das Klima nicht nur bei mir extreme Auswirkungen auf die Gesundheit…

[Frank62]

Mache ich im Winter Urlaub auf den Kanaren, kann ich meine Drops (bei normalen Bewegungen) im Schrank lassen. Hier in DE brauche im Winter Drops (eine Arcoxia 60) und teilweise noch Novalgin Tropfen.

[rowa61]

Eigentlich schade, dass es kein internationales Kompetenzzentrum z. B. auf den Kanaren gibt.
Dort könnte man ganz viele Heimtrainer aufstellen…wieder beim Thema.

[weiss62]

hallo hometrainer
manchmal muss man einfach dumme fragen stellen G-hahn:
https://www.google.com/search?q=hometra ... s-wiz-serp
die umrechnung kann man getrost müllen
aber weiter unten kommen die fragen die für euch interessant sind wie
in welchen bereich sollte man radeln: 60-70 U/min darüber sollte man den wiederstand erhöhen.

und was mir beim durchlesen der vielen fragen aufgefallen ist:
der cardiologe hat da auch noch mit zu reden - der puls bestimmt wie stark du deinen körper beanspruchst!
als faustformel geben die an 220 minus lebensalter. bis dahin sollte der puls rauf gehen.
aber bitte alles mit einem arzt abklären. da können vorerkrankungen (diabetes, herz- kreislauferkrankungen usw.) den wert nach unten drücken.

euer werner ad

ps: gegen kalte füße kann man auch isometrische übungen machen.
richtig angewand müssen immer 2 übungen gemacht werden! eine für den streckmuskel und eine für den beugemuskel am gleichen gelenk!
so werden dann aus 1-5min. auf einmal 2-10min.
dafür kann man (fast) nichts verkehrt machen da die eigene muskelkraft nie den des körpers übersteigt.

Hinzugefügt nach 24 Minuten 20 Sekunden:
hallo
ich war mal wieder zu schnell oder zu langsam...
darum kommt jetzt der link zum
sinn und zweck vonn isometrischen übungen

das mache ich wegen meiner rumpfmuskulatur hauptsächlich wegen der wirbelsäulenmuskulatur

euer werner ad

[Zimmi]

Sportärztliche Untersuchung sollte selbstverständlich sein, auch als Amateursportler.

[Frank62]

und was mir beim durchlesen der vielen fragen aufgefallen ist:
der cardiologe hat da auch noch mit zu reden - der puls bestimmt wie stark du deinen körper beanspruchst!
als faustformel geben die an 220 minus lebensalter. bis dahin sollte der puls rauf gehen.
aber bitte alles mit einem arzt abklären. da können vorerkrankungen (diabetes, herz- kreislauferkrankungen usw.) den wert nach unten drücken.

Die Werte habe ich natürlich auch im Blick. Ich habe seit vier Jahren einen smarten Ring (Watch geht ja nicht mit meiner Armlänge) die Ring Werte im Ruhezustand habe ich mal überprüfen lassen das passt.

PHOTO-2025-01-19-09-02-20.jpg

In den ersten 2 Wochen war ich gut darüber, ca. um die 100, aber das hat sich eingependelt.

Und solange mein Ring mir sagt, die Werte sind tagsüber und nachts stabil sind, gehe ich davon aus, dass alles in Ordnung ist. Eine große Herzuntersuchung hatte ich mal vor fünf Jahren. Da war aber alles in Ordnung. Auch keine heimlichen Conterganschäden.




Messung von 19. Januar 2025 um 9:15 Uhr

[weiss62]

hallo frank

...
In den ersten 2 Wochen war ich gut darüber, ca. um die 100, aber das hat sich eingependelt.
...

und wie hast du dich bei 100 HF danach gefühlt?
sicher besser als jetzt. das zeigt ja eh schon das sich dein korper an diese anforderung gewöhnt hat. d.h. du solltest wieder mal ein wenig mehr arbeiten.
also wieder rauf mit der HF auf 100.

euer werner ad

[Frank62]

also wieder rauf mit der HF auf 100.

euer werner ad

Sobald das Wetter es wieder zulässt. Gestern habe ich sogar ganz Pause gemacht. .

[weiss62]

hallo frank
und wie geht es dir?

euer werner ad

[Schnecke]

OT @ Frank : Funktioniert das mit dem Smartring? Stört der nicht im Alltag bzw. ist er sehr dick?
Smartwatches finde ich hässlich und viel zu klobig…

[TheoGreb]

also wieder rauf mit der HF auf 100.

euer werner ad

Sobald das Wetter es wieder zulässt. Gestern habe ich sogar ganz Pause gemacht. .

[Schnecke]

OT @ Frank : Funktioniert das mit dem Smartring? Stört der nicht im Alltag bzw. ist er sehr dick?
Smartwatches finde ich hässlich und viel zu klobig…

Frank, kannst du etwas dazu sagen? Würde mir weiterhelfen…

[Zimmi]

Frank liegt wohl unter dem Sauerstoffzelt

[Frank62]

Frank liegt wohl unter dem Sauerstoffzelt

Oder Zimmi kann nicht lesen? Sonst hätte er gesehen, dass das ein eigenständiges Thema geworden ist

[Zimmi]

Bin nur über Benachrichtigungen auf diesen Thread , daher habe ich nicht weiter geschaut